После родов организм женщины ослабевает, ведь во время беременности полезные вещества и микроэлементы тратятся на развитие и рост малыша. А в период грудного вскармливания ребенку необходимо молоко, из которого он получает все необходимое для питания. Большинство кормящих мам интересуются, какие витамины принимать после родов для восстановления, ведь высокое содержание витаминов гарантирует восполнение потребности в питательных веществах матери и ребенка.
Восстановление кожи и волос после родов
Витамины — это органические вещества, которые необходимы для нормальной работы организма, которые поступают в организм с пищей. Чтобы получать необходимые витамины, кормящей маме нужно есть следующие продукты:
-
фрукты и овощи;
-
творог, молоко, кисломолочные изделия;
-
зелень;
-
грецкие орехи, фундук, арахис;
-
2-3 раза в неделю семга, сельдь, горбуша или другая рыба жирных сортов;
-
1 раз в день мясо.
Не все женщины могут позволить себе такое богатое и разнообразное меню, и тогда сталкиваются с проблемами выпадения волос. Маски и шампуни дают временный результат, так как действуют только снаружи. Поэтому для восстановления организма после родов нужно принимать витамины группы В, Е и D3, биотин, фолиевую кислоту. Те же витамины улучшают состояние кожи, которая после родов становится тусклой и шелушащейся.
Восстановление организма занимает от 1 до 3 лет после рождения ребенка и зависит от следующих факторов:
-
каково состояние здоровья матери;
-
были ли роды естественными или проведены с помощью кесарева сечения;
-
наличие осложнений;
-
рожала ли она раньше;
-
какое вскармливание ребенка - искусственное или грудное.
Если никаких проблем нет, то после родов происходит реабилитация, и организм возвращается к первоначальному состоянию: сокращается матка, уменьшается живот и грудь, внутренние органы занимают свое место, спадает отечность, заживают травмы мягких тканей и повышается иммунитет.
Ускорить этот процесс поможет комплекс процедур “Сразу после родов”, который предоставляет наша веллнес-клиника Quant Qulto. Он включает в себя 3 услуги:
-
прием у остеопата, где он даст подробную консультацию и подскажет, какие витамины пить после родов.
-
2 сеанса висцерального массажа по 30 минут для восстановления внутренних органов;
-
1 час расслабляющего альфа-массажа, который улучшает самочувствие и снимает стресс.
Нормально ли принимать витамины при грудном вскармливании?
От здоровья женщины напрямую зависит концентрация минералов и питательных веществ в выделяемом молоке. Если организм матери ослаблен, в молоке будет недостаточно минералов и питательных веществ. Зато принятие полезных добавок во время лактации восстанавливает здоровье матери, практически не влияя на состав грудного молока. Поэтому пить витамины после родов полезно как для кормящих, так и для некормящих мам.
Важно! Прием синтетических витаминов необходим только при дефиците тех или иных веществ и только при рекомендации специалиста.
Что полезнее: витамины или комплексы?
При одновременном приеме нескольких витаминов и минералов они плохо усваиваются организмом и даже могут нивелировать действие друг друга. К тому же содержание того или иного вещества в комплексной добавке не всегда восполняет его дефицит. Лучше пройти анализы и проконсультироваться со специалистом, после чего он назначит дозировки и расписание приема витаминов внутрь.
Распространенные мифы о витаминах
Иногда женщины отказываются от витаминных добавок, потому что видят в этом опасность для малыша, или делают это неправильно. По этому поводу существует несколько распространенных мифов:
-
Прием витаминов напрямую влияет на количество грудного молока у матери. Нет, это зависит от гормонального фона матери, а не от питания
-
Витамины нужно принимать на протяжении всего периода лактации. Нет, длительность приема добавок индивидуальна, но обычно это курсы по 20-30 дней.
-
Витамины можно подобрать самостоятельно. Не стоит рисковать здоровьем своим и ребенка. Неправильная дозировка может вызвать переизбыток витаминов в организме матери, что куда опаснее их дефицита.
Женщина вынашивает ребенка на протяжении 9 месяцев, и в этот период в ее организме происходят гормональные, физические и психологические изменения. А после рождения малыша организовать правильное питание, чтобы и мама, и малыш оставалисьЧтобы вернуться к предродовому состоянию, нужно мните: мало просто похудеть или набрать мышечную массу, гораздо важнее сделать это без лишнего стресса и надолго сохранить достигнутый результат. Позвольте нашему диетологу взяться за ваш рацион и улучшайте здоровье с комфортом! А чтобы быть не только здоровыми, но и красивыми, вы можете записаться на массаж и аппаратные процедуры для лица. Наши специалисты работают каждый день с 9:00 до 22:00 кроме воскресенья с 10:00.
Важно помнить: здоровое питание, достаточное количество питья, а также холодные обтирания и массаж, в том числе с оливковым маслом, способны значительно улучшить тонус и вид кожи. А самое главное — растяжки вовсе не портят вашу красоту, и не стоит преувеличивать их значимость.